爱国卫生月 | 爱国卫生运动知识科普

爱国卫生人人参与

健康生活人人享有

2025年4月是第37个爱国卫生月，倡导全民践行文明卫生、改善环境、防控健康风险，共建健康中国。为切实做好爱国卫生运动，请大家一起来学习“爱国卫生运动小知识”。

全民参与，整洁环境

全民参与环境卫生大扫除，清理居室内外、房前屋后卫生死角，清除垃圾杂物，除尘防病。

认识“四害”，防制灭杀

人们日常生活中最常见的病媒生物为：老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。其通过叮咬和污染食物致害，传播登革热、疟疾等法定传染病及痢疾等消化道疾病。

#1 灭鼠

一清二防三灭

一清：鼠粪鼠洞鼠咬痕，室内室外全要清；库房厨房是重点，清除鼠迹须彻底。

二防：门钉铁皮窗装网，下水道口需设防；缝隙小于六毫米，防鼠挡板要建牢。

三灭：科学灭鼠很重要，防治须用慢性药；隐蔽处设毒饵盒，定期投药效果好。

#2 灭蚊

房前屋后藏蚊幼，坛坛罐罐要倒扣；翻盆倒罐勤换水，清除积水最重要。

#3 灭蝇

一清二防

一清：苍蝇最爱垃圾堆，卫生不好四处飞；垃圾密闭及时运，清除蝇蛆孳生地。

二防：市场饭店是重点，门帘纱窗要齐全；厅堂可挂灭蝇灯，食品餐具收拾好。

#4 灭蟑螂

蟑粪、蟑尸和卵鞘，移位清扫不残留；涂抹缝隙防孳生，规范用药效果好。

移风易俗，健康生活

作为个人健康的第一责任人，用餐时，应积极推行分餐制，主动使用公筷公勺，减少疾病传播风险。注重合理膳食，均衡摄入各类营养；坚持适量运动，增强身体素质；戒烟限酒，降低健康隐患。同时，关注自身心理健康，以平和心态面对生活压力。

#1 居民体重管理核心知识

一、正确认知，重在预防

二、终生管理，持之以恒

三、主动监测，合理评估

四、平衡膳食，总量控制

五、动则有益，贵在坚持

六、良好睡眠，积极心态

七、目标合理，科学减重

八、共同行动，全家健康

#2 春夏如何平衡“吃与动”

一、应增加鱼肉蛋奶等优质蛋白，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果

二、注意控制油盐糖的摄入，每天烹调用油量不超过25-30克，盐不超过5克，添加糖不超过50克，最好25克以下

三、烹饪时多蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌，少煎炸。外出就餐时主动要求餐馆少油少盐

四、少点油炸类食品。注意多喝水，少喝含糖饮料

#3 不要忽视心理健康

重视心理健康，及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活，从而保持健康生活。

健康的解压方式包括：

一、调节自身情绪和行为

二、向亲朋好友倾诉

三、踏青与自然交流

四、培养健康的生活习惯和兴趣爱好

最后，

健康生活每一天，

让我们携手共创美好未来！